Vejez (2 de 2)

Luego de transformar la percepción respecto al envejecimiento, deberá proseguir la firmeza en la decisión de adoptar las sugerencias de los expertos en el tema. Nada sustituirá tal firmeza para lograr efectividad en los resultados que se quieran.

A seguidas presentamos las indicaciones por considerarlas beneficiosas para usted.

· Tenga presente que hay pensamientos, emociones y alimentos tóxicos que provocan envejecimiento y entropía.

· Brinde sentimientos de amor, perdón y compasión; son exposiciones espirituales de alto valor existencial.

· Sea flexible en sus pensamientos y sus actitudes porque le permite mayor adaptación a los cambios de la Humanidad y de la Naturaleza. Aplique la enseñanza budista de: “dejar ir”.

· Aprenda a respirar. Practique la relajación y mejor aún la meditación que proporciona paz interior e incrementa la energía. Es imprescindible el reposo consciente y silenciar la mente.

· Realice ejercicios físicos. La inactividad produce debilidad, reduce la masa muscular y aumenta la acumulación de grasa. Los ejercicios proveen de vitalidad y dinamismo, y le será muy beneficioso si en ellos incluye el yoga, el uso de mancuernas y las flexiones.

· Duerma 6 u 8 horas todas las noches. El sueño reparador es la base del bienestar mental y físico.

· Reduzca el consumo de grasa animal y opte por una abundante ingesta de cereales integrales, frutas y verduras frescas, los cuales son alimentos que renuevan y revitalizan el cuerpo.

· Si tiene pareja mantenga activa su sexualidad; ésta es energía sagrada. Igualmente, bese, abrace, acaricie; los toques afectivos rejuvenecen.

· Practique el Dar y el Recibir. El I Ching nos señala que: “La vida es un constante proceso de aprendizaje, y todos somos alumnos en unos terrenos y maestros en otros”.

· Evada patrones habituales y el estrés prolongado. Adquiera nuevos conocimientos, investigue, extienda la imaginación, lea, ría, baile, sea espontáneo/a. “Somos como niños recién nacidos, nuestra fuerza es la fuerza de crecer”, dice Tagore.

Cuide su mente y su cuerpo que son expresiones del amor y la energía Creadora.

A modo de ilustración vale citar algunos adultos mayores ejemplos de vitalidad, creatividad, dinamismo y capacidad para expandir las posibilidades humanas: El Tintoretto pintó El Paraíso a los 74 años; Emmanuel Kant a los 70 años escribió Antropología y metafísica de las éticas y conflicto de las facultades; León Tolstói escribía novelas a los 70 años; Giuseppe Verdi a los 74 años produjo su obra Otello, a los 80 Falstaff y a los 85 el famoso Ave María, el Stabat Mater y su Te Deum; Jean Baptiste Lamarck a los 78 años completó su gran trabajo zoológico La historia natural de los invertebrados; a los 80 años Miguel ángel continuaba esculpiendo y Goethe terminó Fausto; Leonardo da Vinci dibujaba bosquejos a los 60 años; Tiziano pintó la Batalla de Lepanto a los 98 años; el comodoro Vanderbilt entre los 70 y 83 años sumó a su fortuna casi 100 millones de dólares y en 2005 Katsusuke Yanagisawa de 71 años ascendió al monte Everest.

Piense en esto. El guión de su vida usted todavía lo está escribiendo. Siendo así, reorganice su forma de vivir y realice la maravillosa combinación bizarra de la experiencia y la sensatez que aportan los años y la biología de la juventud.

Potencie su energía. Cree nuevos y fecundos episodios de vida. Sin dudas, eso se traducirá en salud, aprendizaje y disfrute.

¡Bendiciones!

“Si te sientas en el camino, ponte de frente a lo que aún has de andar y de espaldas a lo ya andado”. Proverbio chino